Áp lực từ những thông tin tiêu cực
Thời đại công nghệ phát triển, thông tin lan truyền trên mạng xã hội một cách chóng mặt. Mạng xã hội trở thành nơi giao lưu, chia sẻ thông tin nhưng đồng thời cũng có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý các bạn trẻ.
Đó là những thông tin tiêu cực hoặc không chính xác như đề thi mang tính đánh đố, tỉ lệ chọi cao, kỳ thi không công bằng…
Một khi các bạn tiếp cận quá nhiều thông tin như thế này trên mạng xã hội hoặc người khác, khiến bạn hoang mang, lo lắng và không thể tập trung cho các hoạt động ôn luyện.
Áp lực từ sự kì vọng của gia đình và xã hội
Bạn phải học, bạn phải thi đỗ, bạn phải thành công để cha mẹ và họ hàng được “nở mày nở mặt”.
Đó là những áp lực mà rất nhiều bạn trẻ hiện nay phải đối mặt. Có quá nhiều sự kì vọng của mọi người đặt lên đôi vai của các bạn mà không biết rằng chính bản thân các bạn ấy cũng phải chịu quá nhiều áp lực từ việc học tập rồi.
Thực tế, sự kì vọng ấy được cụ thể hóa bằng điểm số.
Tôi đã từng nghe một câu châm ngôn rằng: “Tuổi tác không nói lên độ trưởng thành, điểm số không nói lên năng lực và những lời đồn đại không nói lên bạn là ai”.
Nhưng trên thực tế thì lại khác, điểm số vẫn là nhân tố quyết định nhất trong mỗi kì thi. Tất cả các cơ hội đến với bạn đều dựa trên số điềm mà bạn đạt được. Nếu bạn muốn đỗ vào Bách Khoa, bạn chắc chắn phải đạt trên 25 điểm; hay bạn muốn đỗ Đại học Y, bạn phải đạt trên 27 điểm.
Những con số không lời một mặt tạo cho bạn động lực để cố gắng nhưng mặt khác lại mang đến những áp lực. Và ngày thi càng đến gần, tâm lý càng căng thẳng: những sự lo lắng cứ ập đến dồn dập và áp lực chạy đua với thời gian càng lớn để bù đắp lỗ hổng kiến thức còn trống.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Nhiều bạn ăn kiêng một cách không phù hợp (ví dụ như kiêng ăn trứng, ăn thịt bò, thịt lợn, chuối, bí, lạc… vì niềm tin tiêu cực).
Một số bạn khác thức khuya để học bài, uống các loại nước có cafein để giúp bản thân tỉnh táo.
Nhiều bạn ngồi lỳ học bài, không duy trì vận động hay duy trì một chế độ luyện tập thể chất trong thời gian dài cũng làm cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng đến sức học.
Suy nghĩ “Ngủ 6 tiếng 1 ngày là thi trượt”
Nhiều học đang sinh có niềm tin rằng “nghỉ ngơi trong thời gian này là xa xỉ”, “nếu vẫn còn ngủ 6h/ngày thì sớm muộn sẽ thi trượt ”, “nếu không vượt qua kỳ thi này thì tôi chỉ là kẻ thất bại”; “tất cả mọi người sẽ coi thường tôi nếu tôi không đạt được kết quả như kỳ vọng”…
Vì vậy, rất nhiều bạn học sinh gần đến những ngày thi đã thức “thâu đêm suốt sáng để học”. Việc dung nạp một lượng kiến thức quá lớn trong một thời gian ngắn khiến não bị căng thẳng, thậm chí stress.
Thay đổi thói quen để học hiệu quả hơn
Để chiến đấu với những áp lực tâm lý, bạn cần tập cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh:
Thời gian này, hãy tránh tiếp xúc với những thông tin hoặc sự việc gây ảnh hưởng tâm lý từ mạng xã hội.
Duy trì giấc ngủ sâu và đầy đủ giúp chúng ta tập trung hơn, ghi nhớ lâu hơn, tư duy sắc bén hơn.
Dành thời gian cho vận động, cải thiện tâm trạng khiến chúng ta hào hứng hơn khi học.
Ngoài ra, để đạt kết quả thi tốt, trước 3 ngày, bạn cần đảm bảo dạ dày không dở chứng bất thường. Bạn nên ăn sáng tại nhà hoặc quán quen thuộc để đảm bảo an toàn. Ngày thi, bạn nên đi sớm để tránh kẹt xe. Vì vậy, trước đó, bạn nên tập dậy sớm để đồng hồ sinh học kịp thích nghi.
Trước một ngày, bạn cần thư giãn. Bạn nên tự thưởng cho mình món quà yêu thích hoặc một chầu trà chanh chém gió với bạn thân. Điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc để thật tỉnh táo khi làm bài.
Trước 15 phút, nếu cảm thấy quá lo lắng, bạn hãy dành vài phút để trấn tĩnh tinh thần. Hít thở thật sâu, massage nhẹ nhàng cổ và phần trán trước, day nhẹ hai chân mày… sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và sẵn sàng nghênh chiến với những câu hỏi hóc búa.
Đồng thời, bạn cần kiểm tra lại giấy tờ, thẻ… một cách chắc chắn. Bạn nên mang theo đồng hồ để căn giờ và khăn giấy lau mồ hôi.
Hãy chuẩn bị tâm lý vững vàng để vượt qua kì thi sắp tới!! Novaedu chúc các bạn thành công!!
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ GIÁO DỤC NOVA
Địa chỉ: Số 22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 096 359 5319
Mail: novaedu.vn@gmail.com
Bình luận bài viết